Yoga For Runners

러너들에게 요가는 운동 후 몸을 회복시키는 필수적인 운동입니다. 달리기 후 근육을 풀어주지 않고 계속해서 달리기를 한다면 오랜 시간 부상을 당할 수 있습니다.우리 몸을 이완 시켜주는 요가 동작들은 달리기로 수축된 근육을 늘려주고 척추를 더 움직이게 만들어 달리기 기술을 향상시키고 부상의 가능성을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.또한 요가를 통해 미세한 움직임으로 근육에 초점을 맞추면 고관절, 발목 및 무릎과 같이 달리기의 중요한 부분의 근력을 키울 수 있습니다. 아래의 영상을 통해 달리기 전 워밍업과 달리기 후 쿨 다운으로 요가를 수행한다면 더 건강하고 오래 달릴 수 있습니다. Yoga For Runners Yoga For Runners: 7 Min Pre-Run7분 요가 준비 운동을 시작하세요. 이것은 도로나 러닝머신을 달리기 전에 근육을 활성화하고 호흡에 초점을 맞추는 연습입니다. Yoga For Runners: 7 Min Post-Run달리기 후 7분 요가로 수축된 근육을 이완시켜주는 운동입니다. 다양한 요가 동작을 결합하여 피곤한 다리와 둔부를 스트레칭합니다.

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